♦文／若安

運動充實午休時間

午餐過後，崔健和往常一樣，簡單調整一下，換上運動服，迫不及待地去健身館打乒乓球了。「每天中午都是如此，一天不運動，渾身就不自在。」崔健說，午休運動，不但不會耽誤下午的工作，而且還能提高工作質量。「以前到了下午就犯睏，有時候睡午覺，但如果沒睡好，下午更是頭昏腦漲。自打中午運動以來，下午感覺體力充沛，工作更有熱情。」

林易也是午休運動一族。為了擠出時間，他都將吃飯時間提前半小時，中午12點準時出現在健身房，跑步、瑜伽、拳擊輪著來。他說，早上起的晚，晚上回的晚，只有利用中午休息時間運動。經過酣暢淋漓的一小時鍛煉後，再投入到下午的工作中，這種的生活模式，林易已經堅持了兩年。

如今生活節奏緊張，大陸上班族很難抽出時間運動。午休這樣的零碎時間逐漸受到人們的關注，午休運動逐漸在大陸上班族中流行起來，成為一種受追捧的生活方式。

放鬆多過健身

「鍛煉身體是一方面，更重要的是，在運動中放鬆了自己，如果與同事、朋友一起運動，還能增進彼此的互動，一舉多得。」崔健說，在打乒乓球時，和同事們歡聲笑語，嬉笑怒罵，大家都沉浸在運動的快樂中。「平時，大家都各自待在辦公室的小格子裏，缺少溝通與交流。但在運動中，大家你來我往，互動多了，感情升溫，逐漸就建立起親密的同事關係。這是午間運動以前沒有的。」崔健說。

周小姐也喜歡在午休時間健身，她主要是中午跑步。剛開始的時候，感覺很累，甚至氣喘噓噓，但是堅持了半個月後，身體狀況明顯改觀，上班積極性都高了。「有時候跑步，有時候散步，主要是為了放鬆心情。整天待在辦公室裏，出來呼吸新鮮空氣，聞聞花香，看看藍天，有什麽不愉快的也都煙消雲散了。人心情一好，自然就有精神了。」

有證據表明，健身能夠很好的減壓，而且遠離電腦，活動一下身體可以使內心平靜，快走或者慢跑還能幫助我們解放思想，解決問題，尋找靈感，更專注於下午的工作。

貴在堅持 適度為宜

運動貴在持之以恒，三天打魚兩天曬網，不能看出效果。大陸上班族鄭先生近來身體經常感覺疲憊，就打算通過健身改善身體狀況。早上上班早，晚上擠車回家，如果遇上堵車，吃完飯都8點多，根本沒時間運動。於是，他就跟同事一起中午打會兒球，鍛煉身體。哪知道，剛開始運動沒幾天，來了任務要出差，中午運動就耽誤了下來。出差回來後，鄭先生的熱情也消散了，懶得去，運動這事就被無限期擱置了。

像鄭先生這樣半途而廢的人不在少數，當然還有人根本不讚成中午運動，他們認為，中午時段是最不適宜鍛煉身體的，因為中午是一天之中最辛苦的時間段，要盡量休息，按「生物鐘」規律來安排運動時間，才對健康有利。專家提醒，中午健身總比不健身好，這是毫無疑問的。但上班族選擇中午運動，都是情非得已。什麽時候都應該按照人體規律適當安排運動時間。中午做做有氧運動，下午不會沒精神的，至於中午的運動量和時間，只有看個人習慣，因人而異。