── 全民健身動起來

■ 孫百歌

生活負擔重、工作壓力大的中青年人群，更應該養成積極參與運動健身的好習慣，不要讓運動健身成為老年人的專利。(圖 / 新華網)

在繁忙的生活和繁重的工作壓力下，大陸越來越多的人們開始注重健康，養成健身的習慣，而不是狂歡的「一日遊」。長走活動、國際馬拉松、彩虹跑、螢光跑等一系列活動層出不窮，反映出了大陸民眾現在普遍的生活狀態。

大家一起動起來

現實的大陸各地，不論是廣場、公園，還是開放的學校操場，總能看到民眾揮灑汗水的場景。很多人表示，隨著生活條件的改善，健康成了大家追求的目標，逐漸增大的鍛煉隊伍成了城市中一道亮麗的風景線。

近日，國際馬拉松賽在大陸各地陸續開跑，就在剛剛結束的上海馬拉松中，雖然天空中下起濛濛細雨，但也絲毫沒有澆滅參賽者的熱情。本次上海馬拉松的負責人發言表示：「上馬」承載了豐富的城市形象、城市精神和城市影響力，市民正以不同的方式參與「上馬」、感受「上馬」。奔跑的城市、市民的節日，「上馬」再一次成為全民的節日。今年的「上馬」還是上海市第十九屆全民健身節的開幕式，又一輪的全民健身熱潮席捲上海，讓體育成為一種生活方式，讓追求健康的步伐永不停息。

不僅僅是國際馬拉松這樣需要強大的體力及意志力的活動，類似彩虹跑、螢光跑這樣既健康又有趣的健身活動也越來越多。

避雨頭巾、脈搏腕表、專業護膝、休閒跑鞋……來自一家廣告公司的老總周凱偉，活脫脫一副運動達人打扮。「我還把公司部分員工也帶動過來了！」周凱偉說。他手下員工現場揭秘：「周總的激勵手段是———只要肯來參加彩虹跑健身鍛煉，人手獎勵一雙運動鞋！」

「我們平日工作壓力太大，既要拼創意，又要拼市場，還要拼應酬。沒有一個好身體，真應付不下來。」周凱偉說，公司領導層多為70後，中層經理和骨幹員工大多80後，背負家庭與事業雙重壓力，所以公司一直宣導大家運動鍛煉，釋放壓力減小啤酒肚。

員工李麗晨表示，她和同事都很推崇運動健身的企業文化，「奔跑登山跑出健康，可以自信從容面對工作與生活壓力；塗抹色彩揮灑粉末，讓我們開心宣洩一起快樂。」

80後年輕媽媽樊欣也帶著年僅3歲的兒子加入到彩虹跑隊伍中。「雨中漫步山林，負氧離子洗肺。」樊欣的口號是「跑出健康，跑出自信」。其3歲幼子也成為此次彩虹跑中年齡最小參與者。

宣導健康生活方式

專家建議，運動健身要深入到人們日常生活工作當中。作為亟需提高身體素質的中青年人群，要堅持長期有效的體育鍛煉，即每週鍛煉三次，每次不少於半小時，運動強度不低於中等。

俗語說「動則不衰」，積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑。適當的運動健身可以緩解工作中的疲憊，保持良好的精神狀態。規律而持久地參與體育鍛煉不但可以有效延緩器官的衰老，還可以增強身體各方面的素質，更好地保持身體的健康。作為生活負擔重、工作壓力大的中青年人群，更應該養成積極參與運動健身的好習慣，不要讓運動健身成為老年人的專利。