── 用雙腳丈量這片土地
■ Daisy
秋天那麼美，但也不堪歲月神偷。趁著尚有的瑟瑟秋風，何不來場徒步出發的暖心之旅，用雙腳丈量這片廣袤的土地，讓這個秋冬多一份美好的旅途記憶！
越來越多人開始選擇徒步旅行，這種運動方式既是時尚也是一種挑戰，徒步旅行也是最能瞭解人文風俗的旅行方式。徒步，是依靠雙腳和簡單工具的一種運動，大自然中的各種外部條件可能隨時都會給徒步旅行帶來困難，天氣的變化、自然環境的不同等等。除此之外，徒步者還會遇到體力、毅力和智慧的挑戰。
入門級路線：徽杭古道
「一千年徽商足跡塵封雨融，三十古道遺蹤繼往開來」。一代代的徽州人靠販運鹽、茶、山貨走出來的這條經商之路，如今已成為了戶外愛好者的徒步聖地。沿途風光優美，發燒友戶外愛好者百去不厭倦，菜鳥級也毫無壓力，深受戶外徒步愛好者的青睞。據說，走徽杭古道，一定要從績溪出發，由徽入杭才能真正領略古道的風韻和品味到苦盡甘來的快樂。
徽杭古道在杭徽公路通車前，是徽州人尤其是績溪人通往滬、杭的捷徑，比繞道昱嶺關近百餘里。在徽杭古道上，每隔5里就設一個茶亭，供過往路人休息。過去與績溪相毗鄰的昌化人用自己紡織的棉織品沿古道到績溪換回糧食與棉花，古道成為兩地人的生命線。時至今日古道還是當地老百姓的一條重要交通管道。
徒步路線：古道飯店→江南第一關→黃茅培→下雪堂→上雪堂→藍天凹→永來村→浙基田。全程：約20公里，6.5-7個小時。
徒步者可直接搭火車直達績溪，也可從黃山、杭州等周邊城市坐班車去績溪。到績溪在汽車站對面乘坐「績溪—胡家」的鄉村中巴（20分鐘一班車，末班車17：30），大約一小時車程，到「魚川村」（可跟司機說到「徽杭古道入口」）下車。
路口就有熱心人在牆上做的箭頭標記，通過村中曲折的小巷，經過一段農田，就看到峽谷口橋頭的一座屋子，那就是「古道飯店」。
從古道飯店出發，經過一個水電站就走上了徽杭古道的石板路，一路只要走最明顯的大路，不要理會兩邊的岔路。黃茅培村到下雪堂之間是機耕路，到了下雪堂後則不要再走機耕路，要改走石板路。
藍天凹過後就是一路下山的泥路了，也是走最明顯的大路，不要理會兩邊的岔路。如果有時間和體力，可以從藍天凹出發，經野豬堂登海拔1787.4米的清涼峰。
從古道終點出來，還得走上半小時鄉村路才到浙基田村車站。若想當天回到城裡，要注意時間，控制時間。
低強度路線：浙江仙居公盂
有華東「香格里拉」之稱的仙居公盂山位在浙江省仙居縣田市鎮，地圖上叫公盂村。在巍峨鼎立，氣勢崢嶸的公盂岩下，在喀斯特地貌風格石林聳立，絕壁奇峰圍成的盆地中，在多級梯狀田土的懷抱中，這個小小的高山村莊，有著500多年歷史，80多戶人家，300多戶口人，灰黑色的瓦，灰白色的牆構築的房屋依山而建，傍水而居，要到達這裡，必須有1.5個小時左右的徒步，這隔絕了外界的繁華與喧囂。
有人說，公盂就像是一幅畫，需要住下來，靜靜品味，靜靜享受。清朝著名旅行家潘耒在遊歷浙南的諸山之後，曾對仙居的山水作出如此評價：「天臺幽深，雁蕩奇絕，仙居皆而有之」，而公盂更是結合了奇峰異景與純樸民風，讓人樂不思蜀。
公盂是元代著名書畫家柯九思的祖居之地，他出生於官宦世家，從小能詩會畫、博學多識，天曆元年（1328）還被遷升為專轄宮廷金石書畫鑒定的鑒書博士。他特別擅長畫墨竹，作品流傳至今的有《竹石圖》、《雙竹圖》等，並著有《竹譜》一書。仿佛仙居公盂這片滿山的蔥翠，從那個年代始便一直暈染至今，否則柯九思晚年就不會如此戀戀不忘故鄉的一花一草，他以「山不入目不能畫，水未入懷不能吟」為由婉拒了他人賜畫之求，然其作品的靈感由來其實早就鋪展於所有遊客面前。
公盂岩主要景點有：柯九思故居、二十四郎、公盂崖、竹林、神龍瀑、雙獅守天門、龍母洞、旗杆岩、小龍門等，每個景點都有著它自己獨特的一面。有人說那裡是華東最後的香格里拉，一生之中如果不去一次，實為可惜。
徒步路線：前坑村→公盂村(可露營)→林坑村。全程：22公里，分2天走完。
公盂古道探秘將從前坑村開始，同時也是公路的終點。從這裡開始，沿石塊鋪成的小道前行，到公盂村大約有8公里山路，需要行3小時左右，當天可以在這個神秘的高山小村莊紮營。
青黑色的瓦，土黃色的牆，朱門青磚，構成了公盂的主色調，家家戶戶依山而居，紅燈籠高掛，這寧靜，這淡雅，仿佛低訴著山村千年的歷史，在塵世中要經過怎樣的歷練，才凝聚了這獨有的魅力，它就像一個老者，擁有經歷了世事後的淡定與從容。
公盂村著實不大，兜兜轉轉，不過盞茶功夫。家家左門挨著右門，前門接著後門。村後，是一層層梯田，修整平坦，卻已然沒有任何作物，只有幾棵光禿禿梨樹、桃樹在默默地告訴你是秋天了。
中飯後，繼續前往公盂背。攀上村南的公盂背時，美景盡收眼底。公盂為火山熔岩地貌，垂直發育完全，岩體裸露，有較多獨立的石柱，分佈集中石柱的高度一般為200米左右，形象豐富逼真。
公盂的悠閒自在與城市的喧囂大為不同，泥石搭建的土房圍合成院落，天井中擺上桌凳，便可品嘗一頓地道的農家菜……頗有「曖曖遠人村，依依墟裡煙。狗吠深巷中，雞鳴桑樹顛」的魏晉遺風。難怪柯九思晚年從仕途退隱山林，寄情書畫，而「身居鐘鼎多清事，志在山林入短篇」的詩句除了表明他的退隱之心外，也從側面體現出了公盂的宜人美景。
中強度路線：江西武功山
武功山是江南三大名山之一，很早以前就在戶外愛好者的圈子裡小有名氣了，它囊括了全世界同一緯度上絕無僅有的高山草原風光，美得驚豔！搭帳篷、看星空、等日出，身在江南的你如果想來一場自虐的徒步之旅，一定要去武功山，運氣好的話，夢幻雲海看到你醉為止！
武功山由於交通比較方便，加上10萬畝高山草甸，沿途服務設施基本上過得去，武功山的徒步線路已經發展了10多年了，線路非常的成熟，難易都可以選擇，所以，在徒步愛好者中被譽為「身體的地獄，眼睛的天堂」的好地方。
徒步路線：第一天：萍鄉→沈子村→九龍山→金頂；第二天：金頂→白雲客棧→發雲界→青龍山村→萍鄉。全程：可安排2天，金頂可露營。
一般，武功山徒步的驢友會選擇2天的路程，從上山到下山，2天，把武功山徒步的精華的線路走完，這2天的線路一般會選擇從沈子村上，到青龍山村下，在金頂住宿一個晚上，這樣可以到10萬畝高山草甸，可以在金頂看到武功山的日出和日落，如果運氣好的話，還可以看到美麗的雲海。同時，2天的路程又不會太辛苦，是比較合適的選擇。
但是，武功山地區還是比較大的，2天的行程中，基本上看不到瀑布、森林、岩石等風景，所以，最好安排3天或者4天的行程，把整個武功山的徒步路線都走完，這樣可以到達羊師慕景區和明月山景區，這2個景區的風格與武功山景區的風格絕然不一樣，有點象安徽的黃山，或者江西的三清山的風格，所以，全程走完武功山的徒步線路才是最好了。
徒步旅行對身體的改善
徒步旅行可以包含一天兩公里的步行或用一周時間攀登多山的地區。徒步對於初學者而言，最基本的是步行時背負額外的行李，從而保證練習有成果，使身體健康得到完全鍛煉。通過練習，你的身體在減少停歇，呼吸更加自如的同時變得更健康苗條。
徒步旅行最重要一點是，它不是一項競爭或比賽。當你登上山頂時是因為這對你有益處。當你高興時，你控制你的步速和停歇來享受身邊的景致。徒步旅行是從繁亂的日常生活中解脫出來，在欣賞風景的同時使心臟、肺和肌肉得到鍛煉的一種方式。
徒步行走作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉方式，正被越來越多的人所接受。在人的一生當中，走是最重要的日常活動。從一歲左右蹣跚學步開始到壽終正寢，幾十年間走不停步。年輕時不知走之可貴，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標誌了。在漫長的進化過程當中，人的各項生理機能都與直立行走相適應，這大概就是為什麼行走鍛煉有益健康的原因。
人的腳底穴位很多，號稱人的第二心臟，不少穴位連著五臟六腑。人走路等於給各個臟器進行按摩，同時還使神經放鬆。因此，步行是一項完美的運動，技巧易掌握，花錢少，沒有性別和年齡、時空、人數的限制，且不易造成運動傷害，能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強自信。
從醫學角度來看，行走鍛煉對人體各系統生理機能的促進作用也是顯而易見的。在循環系統方面，行走時肌肉的節律性伸縮有助於促進下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下肢淤血，增強心臟功能，所以讓心臟病人絕對臥床休息的傳統做法並不可取，堅持適度的行走鍛煉更為有益。
徒步旅行裝備撇步
徒步行走的基本原理及要領：徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什麼時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，儘量保持勻速。
徒步基礎裝備
必備用品：指南針；背包；快幹衣褲或長袖（注意防曬）；徒步鞋；防曬品，帽子或墨鏡，以免曬傷；個人藥品—如藥油、跌打藥、止血貼、胃藥或個別特效藥物，防蚊藥。食品、飲用水；食品：自帶零食，半路可充饑。
推薦用品：登山杖；毛巾；塑膠袋；後備衣物；照相機；頭燈；防水袋；可以禦寒的衣物。
鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，這裡特別介紹一下。
背包——背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果做長途出行的話，女生要準備一個55升左右的背包，男生則要有一個65升以上的背包；在選擇購買背包時一定要反復背試（最好可以有負重測試），並且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。有關背包的選購以及使用資料很多，如果你需要知道詳細知識，自己可以細查。買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負系統，面料要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個背包防雨罩。
鞋子——鞋子的好壞將直接關係到你的人身安全，你一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是長筒的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。最好是防水透氣面料，並且買鞋一定要到百貨公司或專業戶外商店選購品牌鞋。（注：試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。）如果你將作長途旅行，或者己知有涉水，那你該準備一雙溯溪鞋做為備用，當然你也可以買一雙便宜的膠鞋。
每個在城市中生活久的人，都會眷戀山野鄉村的簡單生活，快樂很多時候其實很簡單。愛上徒步旅行，大多數人也是因為喜歡這種原始的旅行方式，苦中作樂，每次歸來，相信徒步者也會更珍惜眼前的生活。