♦ 文／若安

一個人運動，實在無聊，也很難堅持。那麼，如果有個伴呢？這就是大陸時下最流行的「雙人運動」。這裡的雙人運動不是打羽毛球、乒乓球等需要兩個人參與的運動，而是一種新型的運動組合，指的是生活中、職場上孤單運動健身的人，與朋友、家人相約一起健身，開啟成雙成對模式。

雙人運動：愛與健康兼得

「胖子，運動去了！」「我才不是胖子！」李麗大聲駁斥老公趙健，不過駁斥歸駁斥，她還是乖乖從床上起身，準備好運動的裝備，跟著趙健一起下樓跑步去了。趙健喜歡跑步，小區裡經常會看見他晚間跑步的身影。李麗是辦公室白領，長期坐著小肚腩慢慢長起來了。趙健時常敦促李麗運動減肥，但她都當耳旁風。後來，趙健就經常讓李麗去健身房找他，看到很多身材好的美女在健身房揮汗如雨，李麗也心動了，就跟著趙健一起在小區裡跑步。「我們一起運動，休息的時候交流一天的工作和生活，彼此安慰與減壓，漸漸地，我覺得也挺好，這成了我們一種新的約會方式。」幾個月的堅持，讓李麗的小蠻腰逐漸成型，用她的話說，雖然距離A4腰還有段距離，但是她相信有趙健的陪伴，她會一直堅持下去。

你在做運動，你的另一半在幹什麼？看電視還是玩手機？你一邊抱怨一邊擔心另一半的身體。這種碎碎念讓你的另一半很煩，你也無法專心運動。長此以往，兩人或許會漸行漸遠。在尊重對方意願情況下，選擇情侶檔健身，大家配合默契，相互鼓勵影響，這些問題都可迎刃而解。

雙人運動，為何吸睛？

按照大陸的工作習慣，白領上班時間一般五天，周末休息兩天。好容易等來周末，對很多人來說，睡覺或者出去玩都是放鬆減壓的方式。但是人們也發現，周末過後總覺得身體疲憊，精神萎靡，睡懶覺和出去玩的「後遺症」就出來了。雖然知道運動對身體健康有好處，而且減壓效果也不錯，但好容易等來的休息時間還要孤單一人去健身，總覺得「殘忍」。

但是心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感到輕鬆和愉快。上班族平時工作忙，健身是需要毅力堅持的。但如果有個伴一起鍛煉，就可以相互鼓勵，讓健身變得有趣。雙人運動最大的好處就是避免了某一天你犯懶不想運動的情況。而不論你的伴是什麼人，雙人運動的時間都是增進大家感情的好機會。平時「獨行俠」的同事，有了更多溝通交流的機會；平時難得有時間見面的朋友，有了聯絡感情的更好的渠道；平時不怎麼約會的情侶，有了更多的親密互動。有了健康的身材還有好的人際關係，一舉多得，何樂而不為呢？

雙人運動大推薦

基本上只要雙方合拍並能找到適合的項目，所有的運動都是雙人運動的選擇，並不拘泥於形式。這裡想特別推薦兩種雙人運動項目：雙人伸展運動和雙人瑜伽。

「你背我一下，我背你一下」，是不是很像小時候玩的一種遊戲？這就是雙人伸展運動。不僅鍛煉身體，還很有趣哦。在這玩玩鬧鬧之中，腰背部的肌肉和大腿內側的肌肉就得到了鍛煉。

雙人瑜伽是比較高難度的項目。在做雙人瑜伽時，除了動作上要平衡配合以外，還需要雙方呼吸上的協調。所以在做雙人瑜伽的過程中，兩個人需要十分專注地留意對方的身體情況以及精神狀態，這確實是一個增進感情交流的鍛煉方式。